鍛鍊小腹

鍛鍊小腹，只要上Google，就可找到很多相關網頁。

最先看到的是：

小腹這樣就減下來了

方法是平躺的雙腿大腳趾用髮圈圈合起來，兩臂上伸，腰部墊高。

做示範的都是日本女人，看來這是專為女人所設計的。

接著在電影「美國狙擊手」

American Sniper - BUDS Training Scene

看到美國海軍三棲特戰隊的入伍訓練中的類似做法：頭部抬高，兩腿舉起並上下交叉移動。

頭的抬起，要借助手肘與手腕的助力，所以雙臂的雙掌，須掌心貼地，壓在腰窩臀下。

這種操練方式，自己在家做，恐怕就享受不到班長拿著水龍頭，用衝勁十足的水柱，來洗刷你那萎靡的面孔與隆起的小腹，又要你大聲唯命是從的應聲回答的那種豪氣干雲的氣概了。